У чым карысць калагенавых пептыдаў?
Хто б мог падумаць, што нешта з костак і скуры стане абавязковай дадаткам? Гаворка ідзе пра калаген. Калаген таксама выкарыстоўваецца ў выглядзе парашка і капсул, а калі вы прыхільнік арганічных спосабаў, вы можаце паспрабаваць касцяныя булёны. Гэта бялок, які працуе ўнутры вашага арганізма і натуральным чынам выпрацоўваецца ўнутры. Асноўная функцыя гэтага калагена ў вашым арганізме - дапамагаць вашай скуры, паляпшаць здароўе суставаў і забяспечваць многія іншыя перавагі для здароўя.
Але, на жаль, з узростам вашаму арганізму становіцца цяжэй выпрацоўваць гэты калаген натуральным шляхам, таму вам даводзіцца спадзявацца на іншыя спосабы атрымання гэтага жыццёва важнага бялку. Так, вы думаеце, праўда? Вам спатрэбяцца таблеткі ці іншыя дабаўкі, калі вы задаецеся пытаннем, як яны вам дапамогуць.
Як бы вы азначылі калагенавыя пептыды простымі словамі?
Як вы ведаеце, звычайны жывёльны калаген не можа растварацца ва ўсім целе. Таму, калі вам трэба, каб калаген дасягаў усяго вашага цела, ён павінен расшчапляцца на кавалачкі і драбнюткія часцінкі, або, можна сказаць, вадкія кіслоты. Тыя дабаўкі, якія вы прымаеце ў вадкай форме або ў выглядзе таблетак і парашка, маюць большы эфект, чым любыя іншыя.
Перавагі калагенавых пептыдаў
Гідралізаваны калаген найлепш падыходзіць для вашага арганізма, таму што ён вельмі хутка раствараецца і распаўсюджваецца па ўсім целе, таму ён мае шмат пераваг для здароўя. Марскі калаген забяспечвае добрае здароўе скуры і падтрымлівае яе ўвільгатненне. Бычыны калаген - папулярны і даступны спосаб атрымання калагенавых пептыдаў.
Яны маюць шмат пераваг для здароўя, некаторыя з якіх прыведзены ніжэй:
1.Эфектыўны для здароўя мозгу
2. Заўвага: не так шмат даследаванняў прадказваюць, што ўжыванне калагена можа непасрэдна палепшыць здароўе мозгу. Але ўскосна гэта магчыма. Даследаванні паказваюць, што рэгулярнае ўжыванне калагена можа дапамагчы людзям, якія пакутуюць ад псіхічных расстройстваў.
3. Даследаванне, апублікаванае ў часопісе The Journal of Cell Biology, паказвае, што пептыд, атрыманы з калагенавага бялку, можа абараніць мозг ад шызафрэніі, стымулюючы стварэнне сувязяў паміж нейронамі, якія называюцца сінапсамі.
4.Можа дапамагчы ў пахуданні
5. Многія кажуць, што ўжыванне калагена можа дапамагчы вам схуднець, але ці праўда гэта? Пакуль няма даследаванняў, якія б пацвярджалі гэтыя ідэі. Навукоўцы пакуль не знайшлі выразнай сувязі паміж калагенам і стратай вагі, але яны пачынаюць больш уважліва вывучаць гэтае пытанне.
6. Шмат якія даследаванні невялікія і праводзяцца на жывёлах, і яны часта тычацца пэўных тыпаў калагена. Так, ён дапамагае схуднець, але не непасрэдна іншымі спосабамі. Зняцце болю ў суставах можа дапамагчы людзям больш рухацца. Гэта таксама дапамагае людзям даўжэй адчуваць сябе сытымі, таму яны ядуць менш.
7. Паляпшэнне здароўя скуры
Калаген, напрыклад, марскі калаген, з'яўляецца важнай часткай вашай скуры. Ён дапамагае зрабіць яе больш пругкай, захоўвае яе эластычнасць і ўвільготненасць.
Даследаванні паказваюць, што калагенавыя пептыды або харчовыя дабаўкі могуць стаць вашай сакрэтнай зброяй. Прыём ад 1 да 12 грамаў штодня на працягу 4-12 тыдняў (у гэтых даследаваннях у асноўным удзельнічалі жанчыны) можа палепшыць эластычнасць і ўвільгатненне скуры, зрабіўшы яе менш маршчыністай і сухой.
8. Эфектыўны пры болях у суставах
З узростам калаген у арганізме натуральным чынам памяншаецца, што павялічвае рызыку праблем з суставамі, такіх як астэаартроз. Адно даследаванне людзей з астэаартрозам паказала, што калаген паляпшае скаванасць, але карысць для болю і рухомасці была менш відавочнай.
Дадатковы калаген можа дапамагчы вашаму арганізму выпрацоўваць яго самастойна, што можа прывесці да памяншэння ацёкаў, умацавання суставаў і меншага болю.
9. Умацоўвае вашы косці
Косці чалавека ў асноўным складаюцца з калагена, і з узростам ён слабее. Аднак гэта робіць іх больш схільнымі да пераломаў з-за астэапарозу, стану, пры якім косткі губляюць шчыльнасць. Даследаванні паказваюць, што дабаўкі калагена запавольваюць гэты распад, патэнцыйна прадухіляючы астэапароз.
На працягу амаль года даследчыкі назіралі за жанчынамі, якія перажывалі менапаўзу. Адна група штодня атрымлівала кальцый і вітамін D з 5 грамамі калагена, а другая група прымала толькі кальцый і вітамін D. У выніку яны выявілі, што гэта найлепш уплывае на косткі.
10.Павелічэнне мышачнай масы
11.Паколькі калаген з'яўляецца найбольш распаўсюджаным бялком у арганізме, ён з'яўляецца важнай часткай мышачнай тканкі
12. У 12-тыднёвым даследаванні вывучаўся ўплыў калагена на мышцы. Дваццаць шэсць пажылых мужчын з стратай мышачнай масы (саркапеніяй) займаліся спортам і штодня прымалі 15 грамаў калагена. Яны значна набралі мышачную масу і сілу, чым тыя, хто займаўся спортам без калагена.
13.Захоўвае здароўе вашага сэрца
Навукоўцы лічаць, што калагенавыя дабаўкі зніжаюць рызыку праблем з сэрцам. Калі ў вас недастаткова калагена, вашы артэрыі могуць стаць жорсткімі і менш эластычнымі, што можа прывесці да стану, які называецца атэрасклерозам. Гэта звужае вашы артэрыі і можа выклікаць інфаркты і інсульты.
14.Умацуйце свае кішкі
Хоць даследаванні пакуль не пацвярджаюць гэта, некаторыя эксперты ў галіне аховы здароўя сцвярджаюць, што калагенавыя дабаўкі могуць дапамагчы пры сіндроме кішачнай пранікальнасці.
Даследаванне паказала, што ў людзей з запаленчымі захворваннямі кішачніка (ЗЗК) назіраецца дысбаланс у фарміраванні і расшчапленні калагенавых валокнаў, што звязана з запаленнем.
Калаген — гэта частка тканіны, якая злучае тоўстую кішку і стрававальны тракт, таму павышэнне ўзроўню калагена можа дапамагчы вашаму арганізму лепш аднаўляцца.
15.Добра для вашых пазногцяў і валасоў
Калі ў вас праблемы з дрэннымі пазногцямі або выпадзеннем валасоў, паспрабуйце выкарыстоўваць калаген па рэцэпце лекара. Некаторыя кажуць, што ўжыванне калагена добра спраўляецца з такімі праблемамі, як паляпшэнне стану пазногцяў і барацьба з выпадзеннем валасоў.
16.Аднавіце сваё здароўе
Паводле слоў Анджэлоне, калаген — гэта «клей», які падтрымлівае цэласнасць вашага цела, бо 30% бялку арганізма складаецца з калагена. Аднак, тлумачыць яна, пасля трыццаці і сарака гадоў арганізм пачынае выпрацоўваць менш калагена. Даданне калагенавых пептыдаў у рацыён можа дапамагчы кампенсаваць тое, чаго арганізму не хапае з узростам, і падтрымліваць агульнае здароўе.
Выснова
Калаген, сярод іншага, падтрымлівае вашы суставы і эластычнасць скуры. Ваш арганізм выпрацоўвае яго натуральным чынам, і вы таксама можаце яго атрымліваць. Ён змяшчаецца ў некаторых прадуктах харчавання, але вы можаце піць яго або прымаць харчовыя дабаўкі. Толькі пераканайцеся, што вы выбіраеце надзейны і якасны брэнд для вашых дабавак.
Часта задаваныя пытанні
У якой ежы больш калагена?
Калі вы спытаеце пра найлепшыя крыніцы калагена, яны звычайна ўключаюць касцявы булён, курыную скуру, сардзіны на свіным касцявым булёне, напоі з калагенам, жавальныя цукеркі і ягады.
Ялавічны булён, курыныя косці і яечная шкарлупіна з'яўляюцца крыніцамі мультыкалагенавага пептыду.
Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад ужывання калагена?
Нягледзячы на тое, што калагенавыя дабаўкі звычайна бяспечныя і маюць мала пабочных эфектаў, многія з іх утрымліваюць такія інгрэдыенты, як рыба, малюскі і яйкі, якія з'яўляюцца распаўсюджанымі алергенамі. Калі ў вас алергія на гэтыя прадукты, лепш пазбягаць калагенавых дабавак, зробленых з іх.
Ці можна ўжываць калаген штодня?
Нягледзячы на тое, што невялікая доза калагена здольная ўмацаваць ваш арганізм, яна таксама паляпшае здароўе скуры, суставаў і костак. Аднак вы ўсё роўна можаце выкарыстоўваць больш калагена, бо ён найлепш працуе для вашай мышачнай масы і складу цела.
Шматлікія даследчыкі прагназуюць, што ад 2,5 да 15 грамаў гідралізаванага калагена штодня з'яўляецца нармальнай дозай.
Розніца паміж калагенам 2 тыпу і мультыкалагенавым пептыдам?
Калаген 2 тыпу (натыўны) — гэта бялок, які змяшчаецца ў храстках, касцях і іншых злучальных тканінах як жывёл, так і людзей.
Калагенавы пептыд — гэта пажыўнае рэчыва, якое атрымліваецца з розных крыніц, такіх як свіная скура, курыныя лапкі, храсткі і мембрана яечнай шкарлупіны. Гэта адрознівае яго ад калагена з адной крыніцы.